在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是裁判根据比赛过程中因各种中断而损失的时间，在每半场结束时额外增加的比赛时间。这一机制旨在尽可能保证比赛的净比赛时间接近45分钟，但其具体时长并非机械计算，而是由主裁判根据实际情况主观判断。

根据国际足联《足球竞赛规则》第7条，裁判需考虑以下几类中断情形来决定补时时长：球员受伤治疗、换人、浪费时间、VAR介入、庆祝进球（尤其是长时间拖延）、场外干扰（如球迷闯入、天气影响）等。例如，一次普通换米兰体育官网人通常计为30秒左右，严重受伤可能计1-2分钟，而VAR长时间回看也可能被纳入考量。不过，裁判并不需要精确到秒，而是基于整体印象做出合理估算。第四官员会在场边举牌示意补时时长，但这只是参考值，实际比赛可能因后续中断继续延长。

执行原则与常见误解

补时的核心原则是“裁判主导、灵活掌握”。裁判有权在补时阶段继续追加时间，比如补时第2分钟又发生一次换人或冲突，比赛不会机械地在原定补时结束哨响。此外，补时并不等于“必须打满”，裁判可在补时最后阶段直接吹终场哨——只要他认为已合理补偿了中断时间。这也解释了为何有时补时5分钟却在第3分钟就结束，引发争议。值得注意的是，补时仅针对常规45分钟半场，不适用于加时赛的上下半场（加时赛同样有独立补时）。

正因补时判定高度依赖裁判主观判断，不同联赛、不同裁判的尺度常有差异。一些裁判倾向“宁多勿少”，而另一些则更严格控制。这种灵活性虽保障了比赛流畅性，但也成为争议高发区，尤其在关键进球发生在补时末段时。理解这一点，有助于球迷更理性看待所谓“补时过长”或“提前结束”的判罚。